Zdravý štart do nového roka je dôležitý
(článok aktualizovaný 2. 1. 2019) Mnohí z vás ste čítali moju knihu „Tajomstvo zdravého maškrtenia“ a tak sa vám počas sviatkov podarilo vyhnúť všetkým vianočným nástrahám. Verím, že k sviatočnej pohode prispel aj môj článok „Tajomstvo zdravých a veselých Vianoc“ . Predpokladám teda, že štart do nového roka zvládate v zdraví, pohode a plní energie. Že nie? Tak…
Keď sa sen stane skutočnosťou
S Máriou sme sa stretli ešte v našom obchode so zdravou výživou. Neskôr, keď ma trochu lepšie spoznala, rozhodla sa využiť služby môjho výživového poradenstva ONLINE a vyriešiť si tak svoje problémy so zdravím a hmotnosťou. Nuž a po určitom čase Máriu jej progres pod mojim vedením inšpiroval natoľko, že sa rozhodla stať výživovou poradkyňou.…
Jedálniček All Inclusive
Mnohí z vás sa chystáte na dovolenku. Nuž a častou otázkou „chudnúcich“ dovolenkárov je: „Čo jesť?“. V tomto článku sa budem venovať dovolenkovej strave a la All Inclusive. Mám pre vás pár tipov ako tento tip stravovania prežiť a pritom nepribrať. Moje rady znejú: Nezjedzte hneď všetko čo uvidíte na švédskych stoloch:-). Dovolenka predsa len…
Koľko priberiete cez Veľkú noc?
Čože? Koľko priberiem? To je čo za otázka na stránkach o chudnutí? Nuž, vychádzame hlavne z reálnych skúseností mnohých ľudí, ktorí po väčšine sviatkov proste priberú. Viem, neznie to povzbudivo, ale je to tak! Ale viete čo je skvelé? Nemusí to tak byť. Keďže sme všetci strojcom svojho šťastia, Vaša línia po Veľkej noci vôbec…
Ktoré bielkoviny je vhodné zaradiť do Vášho jedálnička?
Prečo v mojich receptoch nenájdete mäso? Okrem toho, že mäso už nejem, je tu aj iný dôvod. Mäso vie do svojho jedálnička a receptov zaradiť naozaj každý. Stretávam sa však s opačným problémom – že ľudia nevedia ako a čím ho plnohodnotne a zároveň zdravo nahradiť. Aj preto ponúkam tieto moje zdravé a chutné možnosti…
POZOR! Z pôstu môžete aj pribrať
Blíži sa Popolcová streda. Mnohí sa chystáte na pôst a pýtate sa nás ako odľahčiť svoj jedálniček. Na začiatok, je však veľmi dôležité položiť si otázku: „Prečo sa chcem postiť? Aký výsledok od pôstu očakávam?“ Na internete, alebo v časopisoch nájdete rôzne články a tipy na pôsty. Tieto rady však nezohľadňujú vašu kondíciu a potreby,…
Ako efektívne nahradiť cestoviny a vyhnúť sa tak jojo efektu
Mám jednu kamarátku, ktorá je veľkou milovníčkou cestovín. Najradšej ich má len také čisté, pikantné s kvalitným olejom. Uvedomuje si však, že je to jej problém, čo sa priberania a chudnutia týka. Nie raz chcela svoj jedálniček odľahčiť, no nevedela si rady tak, aby bola úspešná. Tápala hlavne v tom, čím svoje milované cestoviny nahradiť,…
Vďaka tomuto som minulé Vianoce nepribrala
Tajomstvo zdravého maškrtenia som začala písať v októbri 2014 a svetlo sveta uzrelo presne na Mikuláša 6.12.2014. Počas týchto dní, večerov a nocí :)) som intenzívne pracovala nielen na teórii knihy, ale hlavne na receptoch. Tie som vymýšľala, skúšala, vypekala, ale hlavne sme ich vždy aj poctivo ochutnávali. Niekedy aj dva denne. Občas nám pomohli…
Ako si vyskladať „Zdravý tanier“ a schudnúť tak natrvalo
Všetci máme radi niečo iné. Raz máme chuť na hutnejšie, inokedy ľahšie jedlo. Teraz po sviatkoch bude pre naše trávenie lepšou voľbou ľahšie stráviteľné jedlo. Ako by malo teda vyzerať v praxi? Nezáleží len na tom, čo si na tanier dáte, dôležitý je aj pomer jednotlivých makroživín (tukov, polysacharidov a bielkovín) na tanieri. Aby nám…
Zdravé a veselé Vianočné sviatky želáme :)
Milí priatelia, blížia sa nám sviatky vianočné a my veríme, že si toto obdobie užívate bez stresu, naháňania a už sa tešíte na rodinné stretnutia, pohodu, voľné dni, ktoré môžete stráviť aj inak ako pri telke s koláčikmi pred sebou. Alebo sa mýlime? Tak čítajte ďalej… Pokúsme sa teda na chvíľku zastaviť a zavnímať si,…
