Na 1 porciu potrebujeme:
4lyžice bieleho jogurtu (3,5% tuku) – ja dávam BIO Holandia selský
3 plné lyžice hrudkovitého tvarohu (dala som COOP jednota mäkký hrudkovitý)
1 lyžička škorice-plná
1 lyžička raw konopného proteínu
stevia-podľa chuti (stačí štipka, má vysokú sladivosť!)
Postup:
Všetko som rozmixovala ponorným mixérom, dala do mištičky a ozdobila škoricou.
Je to vhodné aj ako desiata alebo olovrant. Na desiatu doporučujem miesto stévie pridať ovocie.
Proteínová dobrota po cvičení
Dá sa jesť sladké a pritom nepribrať? Áno!
Ako na to sa dozviete v našej elektronickej knihe Tajomstvo zdravého maškrtenia:
